【瘦身餐】抗衰老♡簡單料理!美容乳酪♡

Rumi

是,是
我是Rumi!

魅力JAPAN 30開始了
耶!

這樣說來

魅力JAPAN 30的烹飪計劃
第二輯!

這樣
上次第一彈是

做了抗老化的燉菜
所以這次也是呢

抗衰老
我想作為主題來做

這次是抗衰老
而且對減肥也有效果
健康的…
糖果
甜點!

雖說如此
超輕鬆簡單
這是在家裡可以做到超簡單的菜譜
請大家一定要跟

雖然上次也做了
但為了沒看過的人

關於抗老化成分的重溫

抗衰老最需要的是
有抗氧化作用

氧化作用的話
皮膚老化
漸漸衰弱,沒有幹勁了
沒有光澤
因為會有皺紋

攝取抗氧化作用很重要!

雖然身上已經有了
有抗氧化作用

20多歲的人達到頂峰,一年比一年下降
所以
好好地從食物中攝取吧

因此,從食物中攝取的是這個

維他命C
維他命E
多酚
礦物質
胡蘿蔔素

好好攝取這五個的話
有利於抗老化

維他命C的代表是

辣椒
香菜
西蘭花
奇異果
草莓
鳳梨
橙色之類的

柑橘類水果
然後是黃綠色蔬菜,最好吃的是

辣椒是最好的。

維他命E在這裡!

橄欖油
向日葵油
椰子
椰子油
紅花油等植物油

然後
芝麻
杏仁
是花生等種子

上次是維他命E
非常豐富
用杏仁牛奶做了燉菜

而且這裡的多酚是

西梅乾
南瓜
紅葡萄酒
咖啡
紅茶

請一定要連皮一起吃,蘋果!
咖啡和茶
比起塑膠瓶,剛沏好
就是說

礦物質在這裡!

海藻類
海鮮類
納豆

然後

胡蘿蔔素在這裡!

黃綠色蔬菜。
水果
是黃色系吧

柑橘類水果
辣椒
還有蕃茄菠菜等深色蔬菜

特別是辣椒在類胡蘿蔔素中

抗氧化特別强
葉黃素成分
因為含有豐富的

上次的燉菜
好好使用辣椒
我吃飽了

因此

今天想做甜點

今天呢
登凳

我有大我三歲的姐姐
姐姐親手做了乳酪
姐姐給我的

乳酸菌

腸道也很乾淨,腸道也很好。
對皮膚也很好
調整腸道環境也是美容的一種
被認為是好的

所以這次
用這個乳酪

我來介紹一下簡單的甜點

雖說如此
真的超簡單嗎?
只是載上
為什麼呢?

富含維他命C的水果
我買來了
只要載上這裡就可以了!

那麼開始吧

是的。
這次用了很多水果
我做乳酪。
我想全部不使用砂糖

不管甜味是什麼
這是國產的金合歡
維他命也很豐富
對美容也很好
我想繼續使用

上次也在燉菜中使用過

不使用食鹽植物油的無添加杏仁
這邊也用菜刀的柄搗碎
我想把它弄碎後澆在乳酪上

cooking time

步骤1

步骤2

步骤3

步骤4

是的!
這樣
完成了!

看見了嗎?
撒上蜂蜜和杏仁
維他命乳酪!

充分去除乳酸菌
富含維他命C維他命E

然後是飲料
咖啡和紅茶
因為富含多酚
加入紅茶

我是
用玫瑰果之類的
很入味
扶桑花之元
這是沖繩的商品
把這個放進紅茶裏的話
這是玫瑰果茶

芺容花已經是超級
因為是富含維他命C的成分
紅茶裏放這個的話
因為可以同時攝取多酚和維他命C
非常棒!

還有就是
對不起
鬧鐘壞了

之後是
咖啡什麼的
前幾天告訴你的杏仁牛奶
加入杏仁的效果

我是
被稱為“飲用女性荷爾蒙”
異黃酮加入大量的豆漿
我在喝咖啡。

吃正餐的時間

那我就不客氣了
我喜歡橘子或者奇異果等等水果
真的很喜歡水果

總是和女兒一起吃
奇異果好吃
蛋糕什麼的
當然是很幸福的
這個水果的天然甜味兒很好
而且蜂蜜非常好吃

杏仁的口感最棒

好不容易肚子餓了
想吃點什麼的時候
反正是對美容好的東西
不是很好嗎?

沒有罪惡感
比起奇怪的吃點心什麼的完全好

大家一定要
打碎維他命E的杏仁

攝取乳酸菌的乳酪

維他命C和維他命E

又美麗又快樂
要是能吃零食就好了
怎麼想呢

因為很簡單
請一定要嘗試一下
拜拜

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