【瘦身】每天3分鐘啪啦啪啦地消除肩酸的舞蹈!新冠肺炎對策

Rumi

是的,我是Rumi

最近在家的事情變多了呢

又是電腦和一直在看電視

一直這樣看著手機

總覺得肩膀周圍很厲害果然還是肩胛骨什麼的

非常僵硬啊

我覺得不運動的人有很多

所以正因為是這樣的時候

大家啪啦啪啦地跳舞吧

耶伊

要說為什麼啪啦啪啦的話

我覺得我稍微瞭解一下那個世代的人

我17歲到3年左右吧

AVEX的專屬舞蹈家

我是專屬的舞者

不是嗎!以這樣的感覺出了各種各樣的DVD

出現了各種各樣的影像

從十幾歲開始就很流行了

我們的時代是2004年吧

ParaPara熱是第四次流行吧

所以我個人認為第五次流行是

想著會不會來呢

經常在SNS(短訊)、Instagram(即時電報)等各種各樣的地方跳舞

但是這次YouTube(優管)的魅力在日本3.0

這是第一次出演!!

耶伊

如果追溯過去我以前的影像的話

稍微找一下就會出來很多東西

成為大人的我,叫做魯米蘋果

雖然是綽號

變成大人後

這是我第一次在YouTube(優管)上跳舞

所以從以前開始Instagram(即時電報)的人也有過這樣的經歷

Insta(即時電報)的粉絲們也說

希望你再跳一次

因為有這樣的聲音所以一定要

這是第一次在YouTube(優管)上

我想啪啦啪啦地跳一下

這次是第一彈!!

不知道ParaPara的一代人

沒有跳過帕拉舞的人一定要來哦

因為在家是很好的運動

也能很開心地减肥

肩胛骨周圍的厲害的放鬆

因為是很好的運動所以一定要做哦

希望借此機會讓大家知道ParaPara的快樂

我覺得第一彈是基礎!

會跳巴拉拉舞的人有點

雖然覺得很無聊

我很珍惜的地方

我希望你能看。

 

光是知道這個就變得非常漂亮

因為也會跳舞

能够啪嗒啪嗒地跳舞的人也想要變得擅長

即使現在開始變得熟練

雖然沒有可以看的地方

也沒有俱樂部之類的地方

但是稍微有點

我想如果能介紹的話就好了

最初的第一彈是基礎!

我想打基礎

然後第一彈是那條王道的

關於騎士之火的揮舞

我想輕鬆地做一下。

首先是巴拉帕拉 曲的構成

和現在普通的音樂是一樣的

 

首先有前奏

 

接下來是A旋律→B旋律→副歌的構成

所以根據曲子的不同,動作也不同

這首曲子的前奏是這個樣子的

A旋律是這個樣子,B旋律是這個樣子

副歌是這個樣子記住的

基本上已經是普通的階段了

1、2、3、4、5、6、7、8的

普通步驟

所以一定

1、2、3、4、1、2、3、4的

1一定是右腳

1,2,3,4,1,2,3,4,等等

一定要從右腳開始

但是根據曲子的不同不是側面步驟

總覺得這是很得意的傢伙

稍微有點難的傢伙

有跳躍之類的各種各樣的步驟

也有加入變形步驟的曲子

雖然有,但基本上是普通的步驟

1,2,3,4,1,2,3,4,

1234

總之手和腳都變得七零八落了

也有這樣的想法

首先用手記住可能也不錯

那麼用一次全壘打

我要跳舞,請看一下。

Let’s ParaPara〜

START

是的!就是這樣的感覺

是的!就是這樣的感覺

這個速度相當快

因為是最有名的曲子,知道了也沒什麼損失。

首先呢完全沒有跳過舞的人

我想從基礎開始試一次

能很好地跳巴拉拉的訣竅第一個!

首先是手先,比起手和手指這樣張開

然後閉上比較漂亮

大拇指這裡是90°!

這樣拿出來的時候這裡90°的話會很漂亮

然後手從一端這樣做的時候

手的180度開始的時候從這裡到最後

這邊到最後都是上面的時候

這裡也有180度的時候

從上到下好好地漂亮地

全部是平行的還是筆直的?

使用這類所有的可動區域的話,動作會很厲害

看起來很漂亮

手指和那條線對吧

光做這個就看起來很漂亮。

火焰之夜

全部從180度開始拉

那樣使用的話會顯得非常漂亮

那麼,我想進入夜火焰的裝扮

首先是前奏,是最開始的吧

不邁出一步

現在開始

讓它筆直地滑動,然後這樣在右邊的腰上

脚是這樣的感覺吧

湯壺

這次反對

從這邊拿來吧

然後,放在前面,這個時候也是右體重

接下來是左手前出,這個時候是左體重

這邊是1,2,3,4拍

1,2,3,4,

前面出的是一兩拍

最後也有這樣握著手的人

也有這樣握著的人

雖然因人而異

打圈

這樣

搖屁股

男人可能不太會甩屁股

女人做更漂亮可愛

和握著的石頭一起屁股

向左走的時候屁股也向左

往右轉

左,這是4次

1,2,3,4,

只是把這個再重複一遍

1,2,3,4,

1,2,3,4,所以在這邊

4拍,1,2,3,4,

1,2,3,4的感覺吧

1,2,1,2,用坦坦

是拉的時候的準備

準備用1,2,3,4畫

1,2,3,4,1,2,3,4,

1,2,1,2,坦坦坦

這是前奏

很簡單吧?

那就配合著聲音做吧

1,2,3,4,1,2,3,4,

1,2,1,2,1,2,3,4,

1,2,3,4,1,2,3,4,

1,2,1,2,1,2,3,4,

做好了嗎?

 

我想下一個A旋律

轉一下就結束了呢

然後用右手1,2交叉

左手是交叉的

1,2,用右手旋轉向上投擲的感覺,石頭

1,2,3,4,

這個時候是不是感覺漸漸地右傾了呢

一邊向後退

然後,旋轉

這次反對

就這樣向左放左手

右手重疊在上面

和右邊一樣,向外旋轉

坦坦,向外旋轉向上

向左外旋轉

這次向左,向右旋轉是石頭

用雙手正面輕輕地

這是一種將香水塗抹在手上的動作

努裏努利〜

FUSAFUSA〜努利~

把手伸過來!阿基林是個動作

手掌和地板平行

啪、啪、啪、

巴拉巴拉的歐元節拍

這樣胸脯

朝向高處的話會變成可愛的舞蹈方法

啪、啪、

要注意的是右手也平行

左手也保持平行狀態

改變的時候就這樣,把香奈兒的標誌

以描繪的感覺的線條

移動這只手這次也平行

這邊也平行

以外和左轉的時候這邊不平行

像這樣下降的孩子很多

右手邊

這個也一直是平行的。

啪、啪、啪、啪、

這個能做得漂亮就好了。

 

複習一下

A旋律右、左重疊向外旋轉

這次是向左、向右旋轉

FUSAFUSA〜努利~

重複1、2、3、4

1,2,3,4,fusafusa~nuri~

1,2,3,4,這樣A就結束了

 

下次讓B迷上你吧

從這裡開始是第一步,從右脚開始

1,2,3,4,5,6,7,8,

這個也很簡單,不要忘記剛才的手先

從胸口斜著漂亮地露出來

與其在這裡放在前面,不如放在對角線的

在這個180°的地方拿出來的話會很漂亮

1,2,3,4,5,6,7,8,

就這樣一步一步地向外旋轉

啪、啪、啪、啪、交叉、交叉

這是為什麼呢?雖然有點接近

在右和左交叉

啪、啪、交叉、交叉

打兩次

我會再去一次的哦

1,2,3,4合起來就好了

加油!1,2,3,4,5,6,7,8,

轉來轉去

再來一次!1,2,3,4,5,6,7,8,

第二次流

這也是從一端開始

是的!B就結束了

 

那麼就配合曲子來做吧

再一次

步驟

對齊

旋轉著交叉

再一次

繼續播放

是的!這樣A旋律、B旋律就完成了

稍微配合聲音的話相當快,不過

慢慢地習慣了之後就配合著聲音

如果能做到的話就已經很好了

那麼我想去副歌部分

這也是

雖然是有步驟的狀態

先從手開始,右這裡出,左這裡

這件事與其在下邊這麼辦,還不如在下面這麼辦

胳膊肘高度這裡90°左右的地方很帥呢

用螺絲刀向內旋轉出去。

用螺絲刀向內旋轉

啊!就是這樣的感覺吧

這個決定下來很帥。

夜之火焰

在右向左

第123次的時候左手在手的前端左右拿過來

第一次一般這樣就可以了

123的時候是從手的前方拉過來的從這裡開始的感覺

啪、啪、啪、啪、這次是左邊,同樣的

第三次拿過來拉。

然後,石头(包剪鎚)

這是副歌!這是重複

在夜晚的火焰中,右左第三次拉。

這次從左往右畫。

然後,咕咕,火焰之夜

12從前端開始畫,這次從左、左右、左開始畫

啪、啪、啪、

現在做3次,第4次是决定姿勢

第四次一起到這裡

第四次的最後是到現在為止的階段

啪、啪、啪、啪,這是第四次

在這裡突然站住

用右手輕輕地放上

從左開始砰,砰,向內側旋轉,拿到這邊拉

這是固定姿勢

啪、啪、轉過來拿過來拉

這應該和最初的序曲聯系在一起吧

開始前奏不是這個嗎

所以副歌的最後是湯、旦、旦、旦、回合

已經是第四次了

那麼我就試著不發出一次聲音來副歌吧

那麼就沒有聲音,加上步驟吧

算一下吧

副歌開始了!加油!

火焰之夜、啪、啪、啪、啪

啪、啪、啪、啪、拳頭、拳頭

把這個重複四次。

最後停止!旋拉

從這邊拉過來,就這樣連接到前奏

那麼試著配合副歌音來做吧

加油!

第3次~

第4次〜

進入最後決定姿勢

做好了嗎?

那麼從開始到最後全部試試看吧

會去的哦!加油!

生銹

最後〜〜

啊~啊

這樣,我是夜間戰士

大家覺得怎麼樣呢?

開心嗎?一定要在複習的同時

請倒回看各種各樣的東西

好熱ww

真的肩膀周圍什麼的真的是因為這裡動得很厲害

對特別特別特別特別的肩膀酸痛也很好

會變成非常好的减肥方法

對上臂的减肥來說也是最强的

大家一定要!!

在家裡跳著舞快樂地减肥!

然後快樂地運動吧!

第一彈是

這裡是夜晚之火

那麼期待第二彈吧~

拜拜〜

 

巴拉帕拉時代的名曲

夜之火焰

今天拍了巴拉帕拉的YouTube

請大家一定要期待哦~

 

重點

第一步一定是右脚

前奏

A旋律

副歌

B旋律

※這是為了迎合初學者而製作的反轉影像

※一部分DVD

 

基礎篇

前奏

A旋律

B旋律

副歌

AB梅洛正式表演

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