【3分鐘减肥】腿瘦到腳踝的方法

Rumi

是,是

RUMI。

魅力JAPAN 30

 

魅力JAPAN 30

這是一個向日本30多歲的人傳遞有用資訊的頻道

這次也是!

同時練習

今天是

腳編

我覺得脚特別容易浮腫的人很多

我覺得浮腫幾乎都是腿肚子和腳踝

 

腿肚子

腳踝離心泵最遠

成為血流是最容易滯留的地方

但是

被稱為第二心臟的肌肉在小腿上!

因為沒有小腿的肌肉所以會浮腫

好好地鍛煉小腿的肌肉

水泵

流血

給你泵的話

因為巡遊變好了

消腫了!

我也很容易浮腫

訓練之後

腿肚子和脚踝各三釐米左右

大約掉了2.5、3釐米左右

現在腳腕變得超細

平時我一邊做一邊鍛鍊腳

我希望今天能向大家傳授。

大家好

吹風機的時間

刷牙的時間是什麼?

是吹風機吧

那是牙膏吧

但是

太可惜了

浪費時間

下半身閑著

吹風的時候,刷牙的時候

大家每天都一定要做的吧

那三分鐘就夠了

那個時間

各位,要不要瘦一點呢?

所以今天我一直在做這兩件事

我來告訴你!

開始

好,好

那麼,開始瘦腿運動吧

基本上,

希望能傳達兩種類型的資訊。

首先,刷牙和吹風機的時候可以用,

腳踝和的內腳踝

緊貼著膝蓋

把屁股緊緊地抓住骨盆

這裡是

這個裂縫像是要收縮一樣的狀態

粘在一起的狀態

兩膝和腳踝

就這樣粘在一起

立腳尖

排成一線的狀態

內腳踝內大腿的膝蓋緊貼在一起

端正姿勢

在這種狀態下收緊屁股

舉起腳後跟

就這些就夠了

這樣一來大腿內側就變美了

而且這個小腿也同樣用力,變成美腿

這樣一邊上上下下一邊刷牙

刷牙、吹風什麼的

貼上三點

雖然有點退縮,但請加油

就這樣慢慢地

保持內側的狀態保持著戴著的狀態

慢慢做

那怎麼樣?

小腿不見效嗎?

在等電車的時候

不僅是牙膏吹風機

在電車等的時候很閑的時候

內側,內側貼緊屁股

慢慢升起慢慢下降

我也經常在月臺上玩

這個真的不厲害,我推薦

 

平時在家裡看電視的時候也坐在椅子上

你不覺得有空嗎?

如果是坐在椅子上的話,如果是我的話,我就一邊做!
雖然是我自己

首先

不要像剛才那樣粘在一起也可以。

這樣一來

只是腳後跟的上揚。

看起來有點像是抖腿

肩寬左右

最初是

開始50次就可以了

習慣了100次

我現在打了150次

那麼可以嗎?50次

一起做50次哦

張開肩膀

用脚趾牢牢地踩在地上

加油!

好的開始

怎麼樣?

加油!

最後10

小腿見效

這個啊,做起來真的不見效了

抖腿有助於浮腫也是合乎道理的

這個上下運動。

腳尖上下的運動和跳繩是一樣的

變成了水泵哦

多用水泵可以消腫

刷牙和吹風機的時候

請一定要試試。

好了,就這樣!

一邊減肥一邊瘦腳

向真的容易腳浮腫的人誠意推薦!

試著參考一下吧

拜拜

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