【ダイエット】毎日パラパラ浜崎あゆみドラマMのvelfarreエクササイズ

Rumi

この肩周り二の腕この背筋とか
ウエストなどなどなど
ダイエット効果もめちゃめちゃ効果があるので
是非そこを意識してやってみてください

はいはーい!Rumiでーす!
魅力JAPAN30始まりましたー!

よいしょー
ということで

大人気パラパラ企画
第7弾!!


ということで第7弾は
大人気の曲でもあり
浜崎あゆみさんがやってるドラマの
Mってあるじゃないですか

あれの結構序盤の方に出てきたVellfireっていう名前の
クラブは本当はValfareっていう
六本木でめっちゃ有名なめちゃくちゃ若い人に
人気だったクラブがあります

ちょうどあのストーリーに出てきた頃が
全盛期の浜崎あゆみさんの1996年にマックス
松浦さんに声かけられたの96年のその4年後に
パラパラがめっちゃ大ブームだったんですよ

その2000年にできたValfare2000っていう曲があります


なので今年は
2020年でもありますので
Valfare2000になって
ちょっとふざけて言ってたりする人もいるんですけど
本当にあの20年経ってまたこうやって

パラパラが第5次ブームがふつふつ
ふつふつときているので
そのままValfare2020してしまおうって
エイベックスに言っちゃいたいぐらい
ぐらい ぐらい
ぐらいw
2020に期待しています

なので今回はそのMもタイミングよく
Valfareの話も出てくるし
次のテーマは
Valfare2000にしたいなー
と思っています

ということで第7弾はー!

Valfare2000


Valfare2000は私もDVDで踊った曲
懐かしい曲でもあるので
結構大好きな人も多いので
今回はこれをやっていきたいと思います!

ポイントはもう
TOKYO~!

ですねw これがもう
1番醍醐味であるポーズです

john robinsonっていう
1番そのディスコとか
パラパラの曲で1番盛り上がった
DJさんがいるんですけど
TOKYO~!


って声を生で何回も聞くけど
毎回
痺れます!

john robinsonはまだ現役バリバリで
今おいくつなんだろ?
60代くらいだと思うんですけど
こないだも
六本木の
松浦さんの誕生日会の時とかも
DJでいらしていて
バリバリですね

東京~Go Go Go!!って
john robinsonさん
こういうイケてるおじさんなんですけど
なのでその人が生で
TOKYO~!っていう時の
もうこれのポーズをみんなでやるだけが
また痺れるので

いつかですね
またそのOCTAGONって六本木にあるんですけど
たまにそういう懐かしの曲とかやってるので
もし踊れるようになったら是非ですね

六本木のOCTAGON皆さん行ってみましょう!

もしかしたらjohn robinsonの
TOKYO~!を生で聞けるかもしれないです
ではちょっと説明が長くなりましたが
初めていきたいと思います!

では!Let’s
パラパラー!
TOKYO~!

では!まず最初に戻ってみたいと思います

フルで踊ってみます
この曲はとっても速いので
結構練習は必要になると思うんですけど
すごい楽しい曲なのでぜひ覚えてください
では全部踊ってみます

TOKYO~!

はいということでめっちゃ速いです


だけどこれは
第1弾でもお話ししたように
手の可動域をMAXで踊ると
すごく綺麗に見えるっていうの
第1弾にお話ししたと思うんですよ

例えば可動域っていうのは
ここが180度だとして


ここからスタートして
ここまで
ここからスタートして
ここまで


こういうフリの時とか
上もそうです

ここが180度だとして
上から出して下までおろすて
っていうのを全部
この大きく踊ってると
この肩周り 二の腕この背筋とか
ウエストなど
などなどなど
ダイエット効果もめちゃめちゃ効果があるので
しっかりですね

手の可動域!力を抜かないで


しっかり
ひじまげて
ここら辺で止めるんじゃなくて
ちゃんと伸ばす!
ちゃんとのばす!

っていうのを意識して
やると本当に
二の腕回りとか最初久々にやった時
私も十何年振りとかに踊った時
めっちゃ筋肉痛になったんですけど
やっぱそれぐらい
肩とか腕とか背筋とか
肩甲骨とかにすごく効いてるということなので!

ぜひそこを意識してやってみてください!

ではいつものようにイントロAメロBメロサビ
この順番でやっていきたいと思います

全部できたらみんなで踊りましょう♪

では
スタートしまーす
はい!ではまず

イントロ

イントロはですねステップは無しです
普通にきをつけの状態で
立ってるところからスタートします


で何をするかって言うと
手をクロス クロスと2回
なんでだろうみたいな
やります

1.2
で2回やったら
くるくるくるって自分の方に
グーを自分の方に
1.2くるくるくる

これで4拍
1.2.3.4
で4拍!
とりあえずパラパラの
フリでよく出てくる
アオキンというフリがあります


手のひら
手のひらは床と平行です
上も下も
そう

右に出す時はちょっと胸も右向き
タン
タン
タン
です

1.2.3.4.5.6.7.8
3回!右左右です

そしたら きをつけしてた足を
1歩右に広げます

1歩右に出して
右足重心で左を曲げます

左足を
この右足重心になった時に
手を
くるっと手の甲見せます


タン
肘はそのままで前に出します

タン
タン
足はきをつけの状態で
クロス クロス 回す!

アオキンを1.2.3で
右足を出しながら
くるっと
この時には左足はこういう風に曲げてます

右足重ね
心右足を出しながら
くるってそのまま前で
そこから
この左手を右手の下に合わせます


タン タン パン
でそっから
TOKYO~!

こうですね手は
左の手は天井
こっちの手はこの私の画面の方に
TOKYO~!

で足はどうなってるかって言うと
足は
この右足重心で
タンタンってやるじゃないですか
でむかえにいった時に
左に
この足から左に行きます


で!ここからTOKYO~!の時は
右足を
分かりにくい服きちゃったな
右足を後ろに
こう持ってきます

でTOKYO~!です!
タン
TOKYO~!です

右体重であげて出して
左いって足を
後ろに
左足の後ろに右足を
TOKYO~!

でイントロの
ところに入ります

タンタンTOKYO~!


で2回目イントロはTOKYO~!はやらないで
タンタンで
次は1.2.3.4で
こう8の字を書くように
手をここでビンタ食らうみたいな
です

で次にAメロになります

では1回音に合わせてやってみましょう
TOKYO~!いきまーす
✖ってん
となりまーす

どうですか?できましたか?
ちょっと速いんですけど
練習したら絶対に出来るようなります

ではAメロに行きたいと思います

Aメロ


ってイントロが終わったら
ここからステップになります
ステップは毎回言うように
必ずカウントをよく聞いてください

こういうペースで
で1!が絶対に右足です

右です
1.2.3.4
です!でAメロは
右から入るんですけど
まず手を教えますね
ウルトラマンみたいな
右左右で前に出します


今度 左右左
左を前に出します
それをステップありで
です

ちょっと速めなんですけどこれは簡単な作業なので
右左右 前!!
左右左 前!!
ってだけです

内側に手のひらを下にして
内側に持ってきて外側にします
こういう動きです


自分の体の方においでってやって
今度は手のひらを上にして
外側に持ってきます

1.2.3.4.5.6.7.8
内側に巻いて外に出して
上にあげます

上にあげるというか
手のひらは下なんですけど
こうポンっておく感じです
今度上においたら
下におく時に
ステップは今までこれだったんですけど
巻いて
上にあげて
下におろす時に1歩前に出ます

前うしろ
ステップは今までこうだったんですけど
前に
足を前うしろってなります


このあげてるところ ここまではサイドステップです
1.2.3.4.5.6.7.8

巻いて あげて

もう1回
サイドステップですよ

巻いて あげて 前
このサイドステップがそのまま
前にくるだけです

はい!今までのがAメロです!

では曲に合わせてやってみましょう♪
もう1回
前にでます
って感じです

ではBメロいってみたいと思います

Bメロは


グッドの手をして
右肩から左上にあげます
触ってよいっしょ!ってあげる感じ

その時に左足
1.2.3.4ってステップなんですけど
右へやった時に
右手を左にあげる瞬間に
左足をこうやって上げます

ヴェルファー ヴェルファーっ掛け声の時に
右 左 両方あげます

ヴェルファー ヴェルファー
ちょっと高めで
左手の時は右
ヴェルファー ヴェルファー
そしたら右手で


この親指の先端で
肩をトントンと左右と叩きます

ヴェルファー ヴェルファー
反対も
ここまでステップ
タンタンタンタンまでステップです

ヴェルファー ヴェルファー
ここで止まります

そうしたら
みたいな感じでw
膝 肩 膝 肩 膝 膝 肩 肩を
やります


またさっきと同じフリを繰り返すだけです

2回目は膝肩やりません
膝肩やらないで右手を
こっちの斜め前に
手のひらを上にしてだします

内側にカモンの内側ですね
頭の上に手のひら見せます


手のひら見せたら
このまま
ぐるぐるぐるぐるっと回します

もう1回いきますよ
手のひら見せてカモンで手のひらを上に向けて
です

もう1回いきます
じゃ肩から叩くところからいきますよ
肩肩
止まります

膝 肩 膝 肩 膝 膝 肩 肩
もう1回いきます
肩肩
肩で膝じゃなくて
広げて戻して
パッ
くるくるパンパン
になります

これがBメロ!もう1回いきますよ
ヴェルファー ヴェルファー
肩肩肩 止まる!
膝 肩 膝 肩 膝 膝 肩 肩
もう1回
2回目は
膝肩やりませんよ


このままステップ
この後にサビに入ります

では音楽に合わせてやってみましょう
行きますよ
せーの!
肩肩
止まる
肩肩
もう1回
とまんない
まわす
くるくる
っていう感じです

ではサビにいきたいと思います

サビはステップになります


右手でグー左手でグーって上に叩きつける感じです
右左やったら右手を巻きながら
頭の上
で左手も巻きながら
こんな感じ

もう1回いきます
巻いて巻いて
遅れて左がやってきて揃ってから
この手のひらをグーにして引く
引く!

1.2.3.4.5.6.7.8
7.8で引きます
もう1回 同じことやります


2回目は
ここじゃなくてグーグーで
顔の横でここ
この90度ですね

で右手はここ
で左手は自分の方においでって
巻きながら
巻きながら
こっちに出します

手のひらを上に
こうです

左手を上から下に巻き込んで
パンッと右手はこのままで
左手出します


また右手も同じことをやります
そう右手は
ここ残して
左手巻いて
ここを残して
今度
タン

1.2.3.4でここで待って
その後に波波波波ってなります


難しいですよね
1回目はグーグーで
頭の上下
引く引く
グーグー
頭の横で
これを引き込んで出して
こっち
5.6.7.8
になります

でここからステップ
今のところはステップはなしです

この足の形も
タンタンっていうこの
これで波波波
ここからステップに入ります

はいサビの後半はステップいきます


開いて
バツ
開いて
バツ
タンタンタン
開いて
バツ
右左開いて
爪と爪をくっつけて開く
波波波
パンですね

波波波
パン
ステップで両手バツ
右右閉じる
はい
ここからまた
サビもう1回なります
顔の横回して出して
決めポーズ
で波波波パン


サビの最後は
タタタタンタンじゃなくて
サビの最後は
2回目のタランターンってなったら前に出します

ここから
で手のひらをおいでって
ここから下に持ってきながら
タン

もう1回いきますよ
出して出して
巻いて
バン
で今度反対
タン

TOKYO~!のあの足です
と同じ
これね これ
はいサビはめっちゃ癖あるっていうか
難しい難易度が今までで1番多分
7弾目までくると
やっぱこういう難しい曲になってくるんですけど
ちょっとこれは練習が必要なので
サビもう1回カウントでいきたいと思います

ゆっくりいきます


顔の下引く
顔の横
で出して
こっから決めポーズ
1.2.3.パン タン
タン バツ
右左閉じてもう1回
閉じてこの前最後は
タンタン
内側に巻いてパン決めポーズ

反対もパン
イントロにつながります

TOKYO~!になります

ではサビちょっと早いんですけど
音楽に合わせてやってみましょう
いきますよ せーの
グーグー


もう1回
もう1回
上だw

決め
決め
待って!?
波波波パンじゃなかった
ごめんなさいパンは無しで
パン無しです

波波波でした
では
最初から最後まで
通しでやってみましょう

Let’sパラパラー♪


はい!ということでー
Valfare2000難しいですねー

私も結構16歳15歳とかになって覚えたんですけど
この曲は苦戦した覚えがあります

でも踊れたらめっちゃ楽しいので
TOKYO~!みんなでやりましょう


では第8弾を楽しみに
みんなで楽しくダイエットして
楽しくステイホーム乗り切ろうね
では!バイバーイ

このブログへのコメント