【冷え性改善】体温を1度上げる!免疫力アップの方法

カカム彩

とある日のカップル

ねぇねぇ 魅力!!
今度一緒にどっか旅行行かない?

いいよ!どこいく?

本当!?
じゃあ温泉に一緒に行きたいな
おー!いいね温泉
ゆっくりしよっか

本当!?

やったー!!嬉しい
ん?どうしたの?
なんかさ、お前手冷たくない?

そうかなー?
じゃあ魅力の手で温めてよ
…ごめん俺さ。
冷え性の女嫌いなんだよね。
…別れよう。

ぇえ…
そんな…
私 冷え性治すからさぁ
頑張るから!!
ちょっと待ってよ
別れようなんて言わないで

日本の魅力を世界に発信!!
美容看護師 彩です

はい どうも!!
私 まじでやばい
まじで太った
まじでどうしよう(泣)


ほんと自粛期間中めっちゃ食べて太るんですよ
やばいよね
っていうことで
私の太ったっていう事実は置いといて…
今日は

冷え性についてお話ししていこうかと思います

冷え性改善策とは!?


女性の8割は悩んでるとも言われている
冷え性なんですけど
実はあることをするだけで
冷え性って簡単に治っちゃう
っていうのを知っていました?

なので今日はすぐに始められる
冷え性改善ストレッチをご紹介していきます!

動画の最後には
一緒にできるように動画紹介してるので
ぜひぜひ最後まで見て一緒にやってほしいです

やっぱり動かないとさ
自粛期間中めっちゃ太っていくし
体温も下がってくじゃん
なのでこれ見て一緒にやろう!
まずはこちらをご覧ください

冷え性で悩んでいる人


女性
男性
男女に分けて
冷え性の質問したところ
なんと男性が4割 女性が8割
自分は冷え性だと回答してる結果が出てるんです

なので世の中 冷え性で悩んでる人
めっちゃ多いんですよ

だけど みんな冷え性で悩んでても
全然その改善策が分からなかったりとか
そのままにしてる人 結構多いんですよね


だめだめだめだめ!!
末端冷え性とかもう論外
まじで振られる
ガガーン
なんで冷え性になるかっていうところですよね

その原因は3つあります

まず1

自律神経の乱れ

そして2


筋肉不足


血行不良 この3つです

なので簡単に言えば
冷え性を治すためにはこの3つをね
治せばいいっていうことなんですよ!

冷えの多くの原因は
ライフスタイルにあると言われています

なんですけど 女性はどうしても
男性よりも筋肉量が少ないために熱を作るのも
全身に熱を配るのも苦手です


なんですけど
痩せたいからといって食事を摂らなくなる
プラス 筋肉量が少ないために
熱を作るのが苦手なので
あっという間に冷え性になる
なんと体温が1度下がると
免疫力が30%も落ちてしまうと言われています

免疫力が下がると何でいけないかと言うと

病気にかかりやすくなるということなんですね
理想的な体温は36.5度~37度なので
それより平熱が低い人は
今すぐ私の言うことを実践してください

ということでストレッチをご紹介します


ストレッチと言ってもツボ押しなので
マジで簡単にできます!
今youtube見てるでしょ
片手でyoutube見る
片手でツボ押し
これだけでOKなので
ぜひ一緒にやって欲しいです

冷え性にはタイプが4つあります

まず1つ目
腰から下が冷える『下半身型』

そして2つ目
手先足先が冷える『四肢末端型』

そして3つ目
お尻が冷える
ちょっと待って
お尻じゃなくて
何でお尻冷えるねん(笑)
お腹が冷える『内蔵型』

そして4つ目
全身が冷える『全身型』

この4つです!

じゃあ動画紹介レッツゴー

親指で足裏のツボの真ん中を押していきます

ぎゅー、ぎゅーって長めに押していきます
入念に!
親指と人差し指を使います!

流していきます!

順番に!
みんなも一緒にやってみよう!

次は手の指を開いて!

ぐいっ!
回すと気持ち良いよ!
このツボは両手の親指で押していこう!

簡単!

ツボ押しでした!
いた気持ち良いよね

最後まで見てくれて
ありがとうございました!!


ありったけの私の知識をね
これからもどんどん動画に
紹介していこうと思うので
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よろしくお願いします!!
こういうのやってほしいな
っていうのありましたら
コメントしてね
では美容看護師 彩でした
またね~ばいばーい

最後におまけで

冷え性改善のためのレシピを紹介します


今日はこちら 生姜です

みんなももちろん
知ってると思うんですけど
生姜って身体を温めてくれる食材ですよね

あと辛味成分で
免疫力も上げることができるんです
生姜にはジンゲロール
という成分が含まれていて
それが四肢末端の血流を
改善してくれる働きがあります


もっと言えば このジンゲロール
加熱したり乾燥させたりすることで
ショウガオールという成分に変化します

でも このショウガオールなんですけど
100度の熱で
30分じっくり加熱しないと
生姜のポカポカ効果を
上手く使うことができないみたいなんです

なので今日は

炊き込みご飯を作ります!

私は玄米に雑穀を混ぜてるんですけど
もちろん白米でもOKです!


玄米は白米と違って
血糖値の上がり方がゆっくりなので
ダイエットにすっごいおすすめのご飯です

ちなみに加熱してる豚の生姜焼き
100度以上で加熱してるので
ショウガオールが崩れてしまいます

今回はこちらのイワシ 2尾を
使っていきます


サバ イワシ アジ とかの魚は
体温を上げてくれる食材なので
めっちゃおすすめです

もちろん缶詰を使ってもOKなので
その時は水煮を選んでくださいね
今日は枝豆も入れてきます
枝豆はアルコールの分解を促してくれるので
呑み過ぎだったり二日酔いを
防止する働きがあるんですね

そして全ての材料がこちらです


後は炊飯器に全部入れていくだけです


ちなみにイワシとか鯖の煮付けも
一見 ショウガオールをうまく摂取できそうな
調理法に見えるんですけど
煮汁に溶けてしまうので
汁まで飲めばいいんですけど
そうなると
塩分が気になっちゃいますよね


ということで
おすすめの調理法が炊き込みご飯なんですね

そして出来上がりがこちらです


生姜が太く切ってあったので
香りがすごくて
めちゃめちゃ美味しかったです
こちらの生姜の炊き込みご飯
具材さえ変えれば
アレンジ自由なので
ぜひぜひ簡単なのでやってみてね!

あや❤︎カカム彩
おなかを温めて全身を温め、
おなかをコントロールすることで
老廃物をすべて外に出すスペシャリスト!
ウエスト56センチの
ダイエットスペシャリスト!!

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