【ダイエット】毎日3分パラパラで肩こり解消ダンス!コロナ対策イエスタデイ

Rumi

こんな時期だからこそ
楽しくパラパラしよう!

そして今回は
第3弾!

3曲目は…
Yesterday
簡単でしょう?

はいはーい
Rumiでーす!

魅力JAPAN30始まりました
イェイ!
ということで

こんな時期だからこそ
楽しくパラパラしよう!

はい!
ということで
第一弾はNight of Fire
第2弾は
ミッキーマウスマーチを躍らせていただきました

そして今回は
第3弾!
間違えた
イエーイ
第3弾は最初123弾と
王道で簡単な曲をいきたいと思います

パラパラは3曲目ぐらいから
結構色々覚えてきて
楽しくなってくると思うんです

5曲6曲とだんだん難しい曲に
レベルアップして
ちょっと色々な踊りを踊っていけたらなと
このまま引き続き
パラパラ連載でやってきたいと思います

はいということで
パラパラ、Let’s Start!!
はい!ということで今日は3曲目

3曲目は… Yesterday


「昨日」って
ちょっとよくわかんない歌なんですけど
これも結構すごい王道で

2000年の第3次ブームの時に
流行った曲なんですけど

綺麗な初歩的な踊り方
まだパラパラ踊ったことないよって方は

ぜひ第1弾の
Night of Fireを踊ってください

第2弾のミッキーマウスマーチを踊ってください


はい、ということで

第3弾「Yesterday」まず一回踊ってみます

こんな感じでーす!
ちょっとテンポが早いんですけど
すごく簡単な
単純な振り付けなので
じゃあまず

イントロ
Aメロ
Bメロ
サビ

イントロからカウントしていきたいと思います

イントロ
初心者の方に合わせて反転の映像にしています
イントロはまず
ミッキーマウスマーチの時でも
ちょっとやったんですけど
Z(の形に)
置いてく!

左の上に置いて
右の上に置いて
下の上に置いて右の上???
左下に置いて
右の下に置く
これをステップありで

ステップの1は必ず右足からスタートです!

1.2.3.4
ってやります
反対
5.6.7.8
Zを書く感じで
右左やります

ちょっと下げながら
1.2.3.4
1.2.3.4
と2回やります!

イントロはそれだけ~!
超簡単です

行きまーす
1.2.3.4
5.6.7.8
1.2.3.4
5.6.7.8
これをもう1回やるだけです
簡単でしょ?

これでも
ちょっと早いんですけど
ポイントは
ちょっとちっちゃくなりやすいので
できるだけ

この肩の斜め上
タン
タン
これが大きい方が上手く見えます

これも上から
この辺でこうやって
やるよりかは
上から下げて
この可動域が大きい方が
この速さで結構動かすの大変なんですけど

大きい方がうまく見えます
簡単なんで音楽に合わせて
すぐやっちゃいましょう!
間違えた
ごめんなさい
すいません
最初ミスっちゃった

はい!では次、

Aメロに行きたいと思います


Aメロはそのままステップをしたまま
右から左に流す
反対も流す
上から下に一回沈んでXを作ります

潜ってXで
上にグー、グー
叩く!
それをもう一回
タ.タ.タ.タ.タ.タ.タンタン.タンタン
二回繰り返すだけです


最後2回目やったら
Yesterday
イェイでもYeahでもいいんですけど
私はさっき一回目は
イェーイってやったんですけど
基本的には前ですね
Yesterday
イェイ!

これをもう一回
タン・タン
潜ってクロス
タン・タン
流して、流して
これ4回かな?
3回かな?
Yesterday
イェイ!

がAメロです
簡単でしょう?

じゃ音楽に合わせてやっていきまーす

ポイントとしては
Nigt of Fireとかの時にも言ったんですけど
体の180°
ここから綺麗に
スタートからゴールまでしっかりと
チャララン♪

最初から最後まで
潜って
バツもこの辺でやるよりも
顔の前でやるほうがいいです
それで上も大きく
がポイントです!

では音楽に合わせて行ってみましょう
最後もう一回イェイ
イェイ!

それでは次はBメロに行きたいと思います

Bメロは
さっき踊ったときは
アレンジバージョンでやったんですけど
本来の踊りは
トントンって置きます

今度は反対側
右手でトントンって置いたら
今度は左手でトントンって置いて
出して、回して、くるっ
これだけです


タン・タン
パッ!
これを繰り返すだけ
タン・タン
回して、パッ
回したら
内側に持ってきて上にあげるだけです

たったそれだけ!
この辺でこうやって
ちっちゃくやるよりも
肘は90度で
この高さでやると綺麗に見えます


タン・タン
私がやったアレンジバージョンは
歌詞に
タイムとか
ハー!とか色々入ってるので
それのアレンジバージョンをやりました

それを覚えたい人は
最初の私の一通りやったやつを見て
覚えてください

とりあえず今日は簡単な方でやります

では音楽に合わせてやってみましょう

間違えた
最後は流す
サビ前
さっき言うの忘れたんですけど


最後、次のサビに行く時
右から流して
今度反対から流して
サビに行く前に

タン・タン
流して
流して
出して
内側回して前で
つま先じゃないや


指先と指先をくっつけて
開く
流して、流して
出して、くっつけて、開く
これですね
開くのもここ!

タン・タン
リメンバー
ちょっとここだけ音合わせてやってみましょうか
サビ前練習

はい!では一旦
イントロからサビ前まで
イントロ~サビ前練習

1回音楽に合わせて踊ってみましょう

もう一回
繰り返すだけ

クロス



クロス
最後


イェーイ!
最後、イェーイ

開く
同じの繰り返し
流す


リメンバー

はいここまでです!

では次サビいきましょう

サビ
はい、ではサビにいきたいと思います
サビはイエスタデイって所なんですけど

イエース

タ~

上から下げるだけです

右、左
上から下げる
反対
クロス
内側に巻いて
出す

もう一回いきますね
上から下げる
つま先当てる?
つま先じゃない、指先!
内側に回して開く


ここがちょっと早いんですけど
クロス
まわして出して、戻します
つま先(?)
指先を開く

サビ前に
サビ前にrememberってやったと思うんですけど
その動きがもう1回いきます

繰り返すだけ
右、左、降ろす
肘、肘
クロス
内側から外

戻して
remember

じゃあカウントで一回やってみましょう

1.2.3.4
降ろす
タン・タン・タン
外に出す
リメンバー
イェース
ター
デーイ
もう一回
リメンバー
イェース
ター
デーイ


Yesterdayのサビの最後は
ユー―――
ってとこがあるんで
リメンバーはやらないで
伸ばしていく感じです

2000年の踊り方は
なんですけど
2004年の子達は
3回ぐらい回してます

はいでは音楽に
合わせてやってみましょう

サビ練習
いきますよ
リメンバー
肘、肘、クロス
戻す
もう一回
もう一回、肘、クロス、
戻す!
もう一回
最後youです!
ここからイントロに入ります

Z
出来ましたか?
はい!ということで
フル


じゃあ最初から最後まで
みんなでフルでやってみましょう

何回もやってたら体が覚えてくるので
ぜひ何回も何回も何回も見て
練習してください

ではスタート
頑張ろ~!
Zから
クロス、グーグー
次、イェーイ
クロス
次、イェーイ
これ、繰り返すだけ


流す
リメンバー
降ろす
肘、肘
リメンバー
最後、you!
出来ましたかー?

イエーイ!
あつ~~いwww

いい運動になりました!

ありがとうございます
ということで
第3弾でした
はい!ということで
第4弾も楽しみに
バイバイ

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