【足のむくみ解消!】美容外科医も毎日してる 3分むくみとりマッサージ&即効むくみをとる脚痩せサプリ

カカム彩

日本の魅力を世界に発信!
みんなー!浮腫み対策しているかー!
どうも美容看護士 彩です


私がこの世の中で一番大嫌いな物って何か知ってる?
ピンポーン!浮腫みです!

自分の浮腫んだ体を見るだけで
自分より細い人と自分の体を比べたりとかして
自己嫌悪に勝手に落ちいったりとか
人前に出ることすら 恥ずかしくなっちゃう

イヤー!!!みないな
私自身太ってるって事は
赤の他人に裸を晒し出すみたいな感覚で本当に恥ずかしいのよ

初めて好きな人にすっぴんを大公開するみたいな感覚なの
つまり!つまり!
浮腫んでる体ってとってもはずかしいことなのよ
っていうことが言いたいの!

そこで今回はね!

浮腫み対策について

私がしている教えちゃおうと思います

むくみの基本として

塩分の摂りすぎ 冷え 運動不足

この3つが挙げられます

加齢とかストレスとか色々な要因はあるけれども
これさえしっかり対策しておけば  OK!

食事は基本減塩です

まず心がけていることとして食事は基本減塩です
塩分というものは摂りすぎも良くないし
取らなさすぎも良くないです

寝る4時間前ぐらいからはできるだけ
塩気のものを控えるようにしてます

夜ご飯はカリウムの多いものを

夜ご飯はカリウムの多いものを積極的に摂取していますね
きゅうりとかオクラ 大根とか

冷えや運動不足の対策は

風呂上がりはマッサージとかストレッチをして寝ています

次に私が愛用してる

サプリを紹介していきます

スラキュアちゃんです!


めちゃめちゃ良いサプリでね
愛用歴8ヶ月ぐらいになるんですけれども
これを毎日3錠飲んで寝てますね

これはカリウムをはじめとした

体に良い成分がたくさん入ってて
美容にも良いサプリになってます

マッサージをしてこれを飲んだ翌朝
もう水分が嘘でしょっていうぐらいドバって出ます!
毒素がめちゃめちゃ抜けます!

金額はまとめて買うと

そこそこなお値段するんだけれども
これのおかげでね

翌朝がね めちゃめちゃ体が楽です!

エステとかだと高くて続けられないっていう人
多いじゃないですか
このスラキュアは多分2回ぐらいのエステの料金で
半年分買えちゃうから
そう思ったらね超コスパいいと思う

初回はお試し10円で試せちゃうから始めやすいと思うし
合わなければ解約もできます

概要欄に詳細のっけとくのでチェックしてね!

ポイントはこまめにお水を飲むこと

お水は必ず一日2リットルこまめに飲むようにしてます
だからトイレはめちゃめちゃ多いんですよ

1時間に1回
なので仕事中は1日10回ぐらいトイレ行ったりしてますね

お水は一気飲みすると逆に溢れちゃって
浮腫みやすいということなんですけども
こまめに飲むことで体への吸収率がアップして
浮腫みにくくなってきます

どれぐらい飲めばいいか分かんないって人
お水は体重かける30から40が理想です

例えば体重50キロの人だとかける30して
1.5 L になりますので2 L がベストです

本当 水大切!飲んで出してください!

最後に私がやってるマッサージとストレッチを紹介していくね

マッサージは片足3分だけの動画になってるので
反対側も自分でマネしてやって欲しいです

ではでは VTR スタート!

ではではマッサージを始めていきます

特にリンパが詰まりやすい部分を中心に

脛の内側

外側
足首

膝裏

膝周囲

心臓から遠い足元から
太ももにかけてマッサージしていくよ

足首辺りはこうやって親指を使いながら
グッグッと押していきます

なりたい足を想像して マッサージ マッサージ
足首は内側と外側でしっかり分けて
マッサージしていきます

まずは内側そして外側

外側は人差し指を使ってマッサージしていくとやりやすいです
足の甲もしっかり親指を使ってマッサージしていきます

指と指の間

ここも結構マッサージすると気持ちいいです

足の裏も親指を使ってグッと押していきます

足りない人はボディクリームを追加してね

脛の外側

結構ここもリンパ詰まりやすいです
グーの手を使ってしっかりグッグッと押していきます

内側の骨と筋の間

ここもリンパ詰まりやすいです
親指を使って痛気持ちいいと思うぐらいでマッサージしてね

膝の裏もしっかり親指を使ってリンパ流していきます
膝周囲はこうやってグーの手を使って小刻みに動かします

太ももにはいっていきます

太ももはマッサージしにくいので親指でグッと押さえたり
グーの手を使って高速にマッサージします

やりすぎに注意

マッサージは少し痛いなって思うぐらいにやるのがベストです

やりすぎるとになっちゃうので
大事な用事の前なんかは気をつけてね

自分のなりたい足を想像してがんばれ!
マッサージ マッサージ

まずは3week 3週間続けてみてね

3週間続けると人って習慣化するらしいから3週間続けてみてね

一か月後痩せたって言われるように
好きな人を思い浮かべてあと少し全力でマッサージ

はい終了
どう?どう?ぽっかぽかになったでしょう!

ストレッチを始めていくよ

まずは足首を左右にぐるぐる

ぐるぐる ぐるぐる ぐるぐる

次に足を開いてそれぞれ倒れます

左 反対側右 足の裏を合わせて前に倒れます
気持ちいいなって思うぐらいまで倒れてね

次に片方の膝の上に足をのっけて体を前傾させて

太ももの後側を伸ばします

やった後スーッと血が流れてるような感覚があるから
これは楽になるよ

反対側もやっていきます

今日1日頑張った足を褒めてあげてね

これでストレッチの完了です

足さん 明日も元気に頑張ろうね

もう彩ちゃん 最後まで動画ちゃんと紹介してよ

しょうがないから最後私が紹介するね

彩の今日のファッションコーデのお時間

今日は好きな人とのデートにもってこい

ピンクのスカートを使った冬コーデをご紹介

上を白のハイネックにすることで
メリハリをつけたコーデの完成

このロングスカートには
スカートの裾が5センチほど見えるくらいのロングコートか
ショートの丈のコートおすすめするよ

足元はヒールで大人の女性を演出
くるぶし丈のショートブーツを持ってきても
なんだか愛らしいと思う
ぜひぜひこの冬に試してみてね! バイバイ!

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