【ダイエット】1日2分お腹痩せ!反り腰改善筋トレ!

カカム彩

日本の魅力を世界に発信
美容看護師 彩です

はいどうもー
みなさんダイエット順調ですか

私はねエブリデイダイエットなので
毎日がダイエットとの戦いです

でもさー
ダイエットって続かないよね
挫折しちゃうよね
もうめっちゃ分かる
ってかさ、みんなは一番どこが気になる?

姿勢を直すだけでもぽっこりお腹解消?

私はねお腹
食べ過ぎると腰とお腹にめっちゃお肉がつくのよ
服着てるから見た感じ分かんないんだけど

家で鏡で見ると
オーマイガー
って感じで(笑)

お腹ってね
食べ過ぎでポヨンってしちゃう
プラス
姿勢も関係してくるって知ってた?
いわゆる S 字 反り腰です

こちらを見てください


私もともとは反り腰でした
あることを毎日続けました
その写真がこちらです

どう?姿勢治ってないですか
こうねぽっこりお腹が見事に改善されました
あと姿勢を治すだけで腰痛も改善されましたね

本当にいいことづくしなんですよ
なので筋トレが続かない人
姿勢を直すだけでもぽっこりお腹解消できちゃうので
最後まで動画見て是非、実践して欲しいです

まずは反り腰なのかをチェック

じゃあまず自分が反り腰なのかチェックしてみましょう
反り腰っていうのは骨盤が前傾しています


骨盤が前傾しているためにお腹が前に出ています
自分がちょっと反り腰か分からないよって言う人
壁にピタッと体をつけて立ってください

仰向けで寝て確認してもいいです

次に腰に手を入れてみてください

ここに隙間があって手がスルスル入ってしまうっていう人は
残念ながら反り腰です

反り腰の人のためのストレッチ

このストレッチをやるオススメのタイミングは

筋トレの後とか夜寝る前

時間がたくさん取れる人とか強い反り腰の人っていうのは
朝と夜の両方にやってみたりしてね

日常的に今反り腰だなって思ったら
意識して骨盤を立てるようにするとより良いです

この動画が良いなと思ってくださった方
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美容看護師 彩でした
また次回の動画でお会いしましょう
バイバイ〜

たった2分!ぽっこりお腹改善ストレッチ

1.仰向けになって反り腰を確認してみましょう

隙間に手がスルスル入っている人は反り腰の可能性が高いです

2.あぐらの姿勢で足裏を合わせ

ゆっくりと頭を下げます
10~15秒程度続けます

3.腰を丸めるように四つん這いになります

20秒~30秒そのままで

4.正座の姿勢から


ゆっくりと頭をおろして行きます
手を前に伸ばし、腰を上げます

15秒そのままで

5.内側に足を畳んだ状態で、ゆっくり仰向けになります


反対も同じように繰り返します

ゆっくり背中をおろしましょう
15秒

たった2分で出来る
ぽっこりお腹改善ストレッチでした。

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