【ダイエット】毎日3分パラパラで肩こり解消ダンス!コロナ対策

Rumi

はいはーいRumiです

最近家にいることが多くなってきましたね

パソコンだったりずっとテレビ見てたり

ずっとこうやって携帯見てたり

なんか肩周りとかがすごいやっぱり肩甲骨とか

すごい凝ってきてるなあとか

なんか運動不足ってなる方いっぱいいると思うんです

なのでこんな時だからこそ

皆さんパラパラ踊りましょう

イェーイ

なぜパラパラかというと

ちょっとあの世代の方を知ってると思うんですけど

私17歳から3年間ぐらいですかね

エイベックス専属でパラパラのダンサー

専属のダンサーをしておりました

じゃん!こんな感じで色々な DVD に出て

色々な映像に出てきました

10代から結構流行っていたんですけど

私達の時代は2004年かな

パラパラブームで第4次ブームなんですね

なので私的には第5次ブームが

来ないかなぁなんて思っていて

結構SNSとかインスタとか色々踊っています

でも今回 YouTube の魅力ジャパン3.0では

初出しとなります!!

イェーイ

過去の私の昔の映像とかは多分遡ったら

ちょっと探せばいろいろ出てくるんですけど

大人になった私、ルミリンゴって

あだ名だったんですけど

大人になってルミリンゴが

YouTubeで踊るのは初となります

ということで昔からインスタの方とかにも

インスタのフォロワーさんにも

またRumiちゃんまた踊ってほしい

という声があったので是非ですね

今回YouTubeで初めて

パラパラ踊ってみたいと思います

今回は第一弾!!

パラパラを知らない世代の方

パラパラを踊ったことない方是非ですね

家でめっちゃいい運動になるので

すごく楽しくダイエットにもなるし

肩甲骨周りのすごいほぐれて

いい運動になるので是非ですね

この機会にパラパラの楽しさを知ってもらえたらなぁと

思うのでまず第一弾は基礎!

パラパラを踊れる方はちょっと

つまんないと思うんですけど

私が大事にしているポイントなんかを

見てもらえたらいいなあと思います

 

これを知っとくだけですごく綺麗に

踊れるようになったりもするので

パラパラ踊れる人も上手くなりたいなって方

今から上手くなったところで

見せる場所は無いんですけど

クラブとかもかかってる所も無いのでね

だけどちょっとそういうポイントなどを

ご紹介できたらなぁなんて思うので

最初の第一弾は基礎!

基礎についてやりたいと思います

そして第一弾はあの王道

ナイトオブファイヤーの振りについて

サクッとやりたいと思います

まずパラパラはですね

曲の構成が今の普通の音楽と一緒

なんですけど

まずイントロがあります

 

次にAメロ→Bメロ→サビという構成になります

なので全部その曲によってフリが異なるので

この曲のイントロはこのフリ

Aメロはこのフリ、Bメロはこのフリ

サビはこのフリというふうに覚えます

基本的にはもうステップ普通に

1,2,3,4,5,6,7,8,の

普通のステップです

なので必ず

1,2,3,4,1,2,3,4,の

1が必ず右足になります

1,2,3,4,1,2,3,4,と

必ず右足から始まります

でも曲によってはサイドステップじゃなくて

なんかこっちノリのやつとか

ちょっと難しいやつとかだと

ジャンプとか色んなステップが入る

変形型のステップが入る曲も

あるんですけど基本的には普通のステップです

1,2,3,4,1,2,3,4,

1,2,3,4,です

とりあえず手と足がバラバラになっちゃう

っていうのもあると思うので

まず手から覚えるのもいいかもしれないです

ではナイトオブファイアーを1回フルで

踊ってみるので見てみてください

Let’s パラパラ〜〜

START

はい!こんな感じでーす

はい!こんな感じでーす

結構これテンポ早いんですけど

一番有名な曲なので知っといて損はないです

まずですね全くを踊ったことない人

基礎から一回やってみたいと思います

パラパラが上手に踊れるコツ1つ目!

まず手先です手と指がこうやって開いてるよりも

閉じてた方が綺麗ですそして

親指ここが90°!

こう出す時とかにここが90°だと綺麗です

そして手を端から端にこうやってやるときは

手の180度スタートする時はここから最後まで

こっちも最後まで上の時も

ここここが180度だとして出す時も

上から下までしっかり綺麗に

全部平行かまっすぐか横か

この手の可動域全部を使った方がフリとかはすごい

綺麗に見えます

手先とそのラインですね

これをやるだけで全然綺麗に見えます

ナイトオブファイアの時も

全部その180度から引くとか

そういう使い方をするととっても綺麗に見えます

ではナイオトブファイアーのフリに入りたいと思います

まずイントロです一番最初ですね

ステップはしません

こっからシュッと

真っ直ぐスライドさせてその時に右の腰にこうやって

足が足がこういう感じですかね

タンッ

今度反対

こっちから持ってきてこう

で、前に出します、この時も右体重

次は左手前に出します、この時は左体重

こっちは1,2,3,4,拍です

1,2,3,4,

前に出すのは1,2,1,2,の2拍です

最後は手をこうやって握る人もいるし

こうやって握る人もいるし

結構人によって違うんですけど

これを回します

こうゆう感じ

お尻もフリフリ一緒に

男の人はあんまりお尻ふらないかも

女の人はこうやった方が綺麗で可愛いです

握ってるグーと一緒にお尻を

左行く時はお尻も左

回して右

左、これを4回です

1,2,3,4,

これをもう一回繰り返すだけです

1,2,3,4,

1,2,3,4,でこっちですね

4拍だけど、1,2,3,4,

1,2,3,4,って感じですかね

1,2,1,2,タンタンタンタンで

引くときの準備ですね

1,2,3,4,で引く準備して

1,2,3,4,1,2,3,4,

1,2,1,2,タンタンタンタン

これがイントロです

簡単でしょ?

では音に合わせてやりましょう

1,2,3,4,1,2,3,4,

1,2,1,2,1,2,3,4,

1,2,3,4,1,2,3,4,

1,2,1,2,1,2,3,4,

出来ましたか〜??

次Aメロいきたいと思います

回して終わりますね

そしたら右手を1,2,でクロスで

左手はクロスになります

1,2,で右手を回して上に投げる感じ、グー

1,2,3,4,

この時にだんだん右に体重かかっていく感じですかね

後ろに下がりながら

で、回してグー

今度反対

このまま左向きになって左手下ろして

右手を上に重ねて

右と同じですこっち外側回しね

タンタン、外に回して上にグー

右左外に回してグー

今度左向いて左、右回してグーです

両手で正面向いてフサフサ

香水を手につけるような仕草です

ヌリヌリ〜

フサフサ〜ヌリヌリ〜

手をこう!アオキンって動作なんですけど

手のひらと床が平行

タン、タン、タン、タン

パラパラのユーロビートのフリは

胸をこうやって

高い位置に向けると可愛い踊り方になります

タン、タン

これは注意するのは右手も平行だけど

左手も平行のままです

変える時はこう、シャネルのマークを

描く感じのラインで

この手を動かして今度こっちも平行

こっちも平行

以外と左向きの時にこっちが平行じゃなくて

こうやって下がってる子が多いんだけど

右手がね

これもずっと平行です

タン、タン、タン、タン

これは綺麗にできるといいです

おさらいします

Aメロ右、左で重ねて外側回してグー

今度は左向き左、右回してグー

フサフサ〜ヌリヌリ〜

1,2,3,4,これを繰り返します

1,2,3,4,フサフサ〜ヌリヌリ〜

1,2,3,4,これでAメロ終わりです

次Bメロいっちゃいましょう

ここからステップ、初めてステップになります右足から

1,2,3,4,5,6,7,8,

これも簡単でさっきの手先を忘れずに

胸から斜めに綺麗に出す

ここで前に出すよりも対角線状の

この180°のところで出してあげたら綺麗です

1,2,3,4,5,6,7,8,

そのままステップしたまま外側にクルクル回す

タン、タン、タン、タン、で、クロス、クロス

これはなんでだろ〜にちょっと近いけど

右と左で交差を逆にします

タン、タン、クロス、クロス

を2回やります

もう1回いきますねステップつけて

1,2,3,4,で合わせるといいですね

せーの!1,2,3,4,5,6,7,8,

回してクルクル回してクルクル

もう1回!1,2,3,4,5,6,7,8,

2回目は流します

これも端っこから端っこ

はい!これでBメロ終わります

では曲に合わせてやってみましょう

もう1回

ステップ

合わせる

回してクロス回してクロス

もう1回

次流しまーす

はい!これでAメロ、Bメロ完成です

ちょっと音に合わせるとだいぶ速いんですけど

ゆっくりやって慣れてきたら音に合わせて

出来るようになったらもうバッチリ

ではサビにいきたいと思います

ナイトオブファイヤー

これも

ステップありのまんまなんですけど

まず手から行きます、右ここに出します、左ここ

これは下でこうやってやるよりかは

肘の高さのここ90°ぐらいのここがかっこいいですね

ナイト・オブ、で内側に回して出す

ナイト・オブ、で内側に回してパッ

ハァー!って感じですね

これは決まるとかっこいいです

ナイトオブファイヤー

右左で

123回目の時は手の先ぐらいに左手を持ってきます

1回目は普通にこんぐらいでいいんですけど

123の時は手の先から引くここからシャキーンって感じで

タン、タン、タン、タン、今度は左、同じの

3回目こっち持ってきて引く

で、グーグー

これがサビです!これの繰り返しです

ナイト・オブ・ファイアで右左3回目引く

今度左から右左の先から引く

で、グーグー、ナイト・オブ・ファイヤー

12先っぽから引く、今度左、左右、左から引く

タン、タン、タン、タン

今のを3回やって4回目は決めポーズになります

4回目はここまで一緒です

4回目の最後は今までステップがあるんですけど

タン、タン、タン、タン、グーグー、これが4回目です

ここでパッと仁王立ちで止まって

右手でポン、ポン、と置きます

左からぽん、ポン、内側に回して、こっち持ってきて引く

これが決めポーズです

タン、タン、回してこっち持ってきて引く

これが最初のイントロのここに繋がるわけなんですね

最初イントロこれじゃないですか

なのでサビの最後はタン、タン、タン、タン、ターン

っていう4回目になります

では

1回音なしでサビやってみますね

それでは音なしでステップつけて

カウントでやってみましょう

サビいきまーす!せーの!

ナイトオブファイアー、タン、タン、タン、タン

タン、タン、タン、タン、グーグー、グーグー

これを4回繰り返す

最後は止まる!回して引く

こっちから引く、このままイントロに繋がります

ではサビ音に合わせてやってみましょう

せーの!

3回目〜

4回目〜

最後決めポーズ入ります

出来ましたか〜〜??

それでは最初から最後までフルでやってみましょう

いきますよ〜!せーの!

サビいきまーす

最後〜〜

いぇ〜〜い
ということでナイトファイヤーでございました

皆さんいかがでしたか?

楽しかったですか?是非ですね復習がてらに

巻き戻して色々見てください

あつーーいww

本当に肩周りとかほんとここすごい動かすから

めちゃめちゃやの肩こりにもいいし

すごいいいダイエットになります

二の腕のダイエットにも最強です

是非ですね皆さん!!

パラパラ家で踊って楽しくダイエット!!

そして楽しく運動しましょう!!

ということで第一弾は

ナイトオブファイアーでございました

それでは第2弾をお楽しみ〜

ばいばい 〜

パラパラぞ時代の名曲

ナイトオブファイヤー

今日はパラパラのYouTube撮りました〜

是非皆さんお楽しみに〜

ポイント

ステップの1は必ず右足になります

イントロ
Aメロ
サビ
Bメロ

※初心者の方に合わせて反転の映像にしています
※DVD一部

基礎編

イントロ
Aメロ
Bメロ
サビ
ABメロ本番

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