どうも美容看護師あやです！

はいどうもー！

便秘に悩む女子って多いよね～

ちょっと食事中の人ごめんね！

今日はうんちの話！

便秘ってね結構男性よりも

女性のほうが

なりやすかったりするんだけど

何で女性の方がなりやすいのか知ってる？

それは女性は男性よりも筋力が弱かったり

あとは胃とか内臓が下垂してる人が多くて

大腸の蠕動運動も弱かったりするので

あとは女子って結構ナイーブだからさ

男子より繊細なの女子って

本当に細かい生き物なの…

なのでホルモンの関係とかで

便秘になりやすかったりしちゃうのね

でもおかげさまで私は

スルスルどっばどばの快便ちゃんで～す！

そんな今日はとっておきの私が毎日やってる

快便になるマッサージをご紹介していきます

ぜひぜひ一緒にやってみんなもポケモンマスターならぬ

快便マスター！！

便通を良くするマッサージスタート！！

便秘解消マッサージをやっていくよ

まずは小腸マッサージ！

おへその左から3センチ離れたところに指を置いて

息を吐きながら指の腹で軽く回すように押します

指を斜め右下にずらして同じように刺激していくよ

続いておへそから3センチ下にずらして

同じようにここも指の腹でマッサージ！

さらに右上にずらしてここも刺激

最後におへそから右に3 CM ずらしたところを刺激

これで小腸マッサージは終わり！

次に大腸マッサージをやっていくよ

まずは右の骨盤の内側に重ねて指を置いて

息を吐きながら回すようにマッサージ

次に右の肋骨の下をマッサージ

そしておへそとみぞおちの間をぐるぐるぐるぐるマッサージ！

次に左の肋骨の下をぐるぐるぐるぐるマッサージ！

最後に左の骨盤の内側をマッサージ！

これで便秘解消マッサージの終了です！

是非是非グッドボタンとチャンネル登録よろしくお願いします！

目指せ快便マスター！

なんだそれww