【ダイエット】毎日3分‼︎パラパラで二の腕痩せ‼︎元ギャル!ルミリンゴ

Rumi

はいはーい!Rumiでーす!
魅力JAPAN30始まりましたー!

はい!ということで!
今回もパラパラ企画
第8弾
ということで
第8弾はですね
私もDVDで踊らせていただきまして

結構夜の
お仕事されてる方とか
飲み屋さんで働いていた方が
懐かしいなー!って思うかもしれないんですけど
第8弾は結構コールとかでも
盛り上がるかもしれませんので
是非!
覚えてもらえたらと思います

第8弾はこちら東京コールです!


はいこちらはですね
誰しもが多分
耳にしたことがあるんではないかな
と思います

すごく簡単なフリなので
誰でもやりやすいしなんなら
お酒の場所で飲みながら
みんなできる
フリなので
是非覚えてもらえたらと思います


ではまずフルでやってみたいと思います
はい!ということで
一部間違えましたー!
イイ男のとこだけ間違えたんで
それはその時に解説します!

はい!すいません!
www
ということでですね


曲とかテンポはすごくノリやすい曲なので
楽しく踊れる曲だと思います

では今回も可動域!手の可動域
しっかりと
やって
楽しくですね
二の腕痩せしていきましょう

ということで Let’sパラパラー♪


はい!
ということで
イントロから始めます

イントロ

イントロは手を内側に
巻きながら
外にこの8の字をやる感じで
こっから
8の字からの手のひらを
巻きつけた後に

 

この
この肩の
この位置で上げる


8の字に巻いてから
上にあげて
下に下げて
ちょっと難しいですけど

8の字描いた後に今手のひら上です
手のひら下になります

ドルフィンがこういく
潜っていく感じですね

✖てん行って下から潜って
肩の高さに
肩のちょっと上くらいかな
グーグー


もう1回同じことやります
これステップまた
いつも言うように
右から
1.2.3.4
1.2.3.4です!
1.2.3.4
グーグー

1.2.3.4
グーグー

イントロはすごい簡単これ繰り返すだけなので
グーグー
グーグー
4回やるだけです

Bメロはもっと簡単

特に前半は超簡単!
で後半がちょっとややこしくなるので
前半だけ1回やりたいと思います

前半は
左手腰において
右手はどうですかー?って
こちらはどうですかー?

みたいな
この手を
こちらどうぞご覧くださ~い

普通のステップと違って
どうですか~?しながら
1歩
いつものこの1.2.3.4
じゃなくて
ターンタン!
右手やってから
今度左で
ターンタン
これの

いらっしゃいませ~

どうですか~?
どうですか~?
みたいな感じを
4回やります

飲ーんで飲んで飲んで
よくあるコールあるじゃないですか
ジョッキを持ってる手です


こういうジョッキを持つ手あるじゃないですか
そのジョッキを持ってる風で
左手!
左手は腰です

ジョッキ持った手で
グー
下に
ジョッキ持った手で
飲んで飲んで飲んで
左下
右下
右上
右体重で飲んで飲んで


今度反対
こっちに向いて
飲んで飲んで
飲んで飲んで
3回目で
あいよ!って入るんですけど


あいよ!の時に
手を外側に巻いて
手のひら上にして
上げる
あいよ

外側ですこっち周り
あいよ
その時に
この体重かけてる足の
こっちを上げます
あいよ


っていう
コールになった時は
あいよ!からの!
パーリラ

こっちの体重から
このお尻をこっちに移動しながら
あいよから
ぐるぐるぐるぐるぐる
パンパン


ぐるぐるぐるぐるぐる
パンパン
パーリラ
パリラパーリラ
パリラパーリラ
これ3回

今度こっちであいよ
さっきの反対です

右足左重心で右足曲げて
あいよ
です

はい!ではBメロの前半

パーリラパリラ
パーリラパリラ
パーリラパリラあいよ!
までを一回
イントロ

Aメロ
Bメロの前半まで
一回音楽に合わせてやってみたいと思います

 

イントロいきまーす
グーグー
もう1回
いらっしゃいませやりまーす

右手腰
右手じゃない!左手だ
4回とも終わったら
ジョッキ!ジョッキでーす!
反対

やばい1つ忘れてた
大変なことを忘れてました
3回目は両手だ!
3回目は両手です
飲んで飲んでです


片手やって
片手やって
両手でやって
あいよ!だ
でしかも
左でした
やばい
すいません

Bメロの
前半の飲んで飲んでの

2回目が両手でやって
あいよ!の時が
さっきは右重心でお伝えしたんですけど
左重心でした

右で
やります
左やります
両手でやって
その時に両手でやりながら右重心なんですけど
そこからあいよ!は左

左重心で右を上げる
ここからパーリラ
左から右に
パンパン
右から左に
パンパン
左から右に
パンパンで!
あいよ!
左重心で
あいよ!でした
すいませーん!!

では!その続き行きます

Bメロの後半も同じように

いらっしゃいませ
いらっしゃいませ
やります
4回やって
さっきは
飲んで飲んで飲んでだったんですけど
イイ男
イイ男

本当はどうでもいい男
イイ女イイ女本当はどうでもいい女
っていう
歌詞になります

通しでやった時に
男の人の振りがちょっと違ったんですけど

イイ男の時は
左足重心で
イイ男で
この2本指
この指です
イイ男で左に重心かけながら

今度は左から右
グーグーグー
イイ男
イイ男
開いて巻いて
ここからシャキーン!
と引く感じです

イイ男
で今度女は
開いてイイ女で
うふ~ん!
みたいな感じて
頭の後ろに手を置いて

イイ女
左手で今度
イイ女
右体重でうっとり
うっふ~ん!

イイ女
本当は
男の人はグーグーグーグーなんですけど

女の人は
本当は
こっち回し
外側に回しながら
上に!手はここら辺かな
ホントは
今度こっちも反対回り
どうでも

イイ女
お尻を右左右左って振るっていう
本当はどうでもいい女
です


これは歌詞を聴いて覚えるといいかもしれない
イイ男
イイ男
本当はどうでもいい男
イイ女
イイ女
本当はどうでもいい女

で!その後に!
いらっしゃいませを
4回やったら
飲みたいから持ってんのー♪っていう
歌詞になります

その時に
これを4回やって
飲みたいからの時は
右にお尻を向けて右に進みます
その時にちょっと
中腰?
こうゆう感じで
こうやって
引く?


右に下がりながら
飲みたい♪
今度左で
右から左に下がっていったら
最後は前に
出てきます
左から右に


1.2.3.4
1.2.3.4
1.2.3.4
って前に出てきます

で!サビになります

1回通しで曲に合わせてやってみましょうか
1回カウントでやりますね

ここから
イイ男の前の
Bメロの後半のこれからいきます
イイ男いきますよ!
せーの!
イイ男!
2本指です


イイ男
グー
本当はどうでもいい男
この時左体重で
右膝ですね

イイ男って!シャキーン!って決めます
でこのままイイ女
うふ~ん!

イイ女w

本当はどうでも


お尻振る

ちょ~い残し~♪
これを4回終わったら
飲みたいと引きます

せーの!
飲みたいから♪
も~って~んの~♪

ここまで!

いいですか?じゃあ曲に合わせてやってみましょう!

いきますよ!
イイ男いきます!
グーグー
決めポーズ!


上!
お尻!
これ4回
6回か?
6回だ!
グーグー
反対!
前!


これ6回でした!

ごめんなさい
では
サビいきたいと思います

サビは
ステップから入って
大きく手を振ります

ちょっと上から
ちょっとワイパーみたいに
少し下に下がってくる感じ
ここでやるっていうよりかは
ちょっと下がってきます


下に
1.2.3.4
1.2.3.4
で今度
ねえねえ みたいな
右左ってやります

1.2.3.4
1.2.3.4

また1.2.3.4って下ろします
サビは
超簡単!

下ろしてきて
ねえねえねえねえで
下ろす
また下ろしてきて
下ろしてきて
ねえねえねえねえ
下ろす~♪
って感じ
簡単でしょ♪


はい!サビは簡単なので
ちょっとBメロが難しいので
Bメロから合わせて
やってみたいと思います!

はい!
飲んで
ジョッキ!
両手!
はい!右へ移動
左へ移動
あいよ
次!イイ男です

イイ男イイ男
本当はどうでもいい男
はい!
グーグー
決めポーズ
6回


はい!後ろに引きますよ

はい!
前!
はい♪
上から下ろすだけ
はい呼びます

はい
はい
イントロ!
こんな感じですね

はいということで
Bメロがやたら長い曲なんですけど
でもこれみんなで踊れたら
めちゃめちゃ楽しいので
では
最後に

最初から最後までフルでやってみましょう♪

いきますよ
せーの!


はあ
疲れた
この曲長いんですよ

この曲2分位ある
結構パラパラって1分半位で終わるんですけど
長い!
でもこれめちゃめちゃいい運動になります

もうスゴイなんか
可動域をちゃんとやると
二の腕めちゃめちゃ効くので
是非!是非!皆さん覚えてみて下さい!

という事で

第8弾は東京コールでした~

 

 

イエーイ!
皆さん覚えてね~♪
では第9弾お楽しみに~♪

 

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